Poznaj kilka podstawowych założeń jednego z wiodących podejść w psychoterapii humanistyczno-egzystencjalnej. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej na temat psychoterapii Gestalt. 1 Żyj teraz – zwracaj uwagę bardziej na teraźniejszość niż przeszłość i przyszłość. 2 Żyj tutaj – zajmij się tym, co jest obecne, a nie tym, czego nie ma. 3 Doświadczaj siebie i akceptuj siebie takiego, jakim jesteś. 4 Przestań niepotrzebnie myśleć – zamiast tego patrz i smakuj, postrzegaj środowisko takim, jakie ono jest, i z takim nawiązuj kontakt. 5 Wyrażaj siebie – nie manipuluj, nie tłumacz, nie uzasadniaj, nie osądzaj. 6 Poddaj się przeżywaniu nieprzyjemności i bólu, tak jak poddajesz się przeżywaniu przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości. 7 Nie akceptuj żadnego „powinienieś” z wyjątkiem tego, co naprawdę Twoje. 8 Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli. 9 Bądź sobą i pozwól być sobą innym. 10 Otwórz się na zmianę i rozwój – zachowaj gotowość do eksperymentowania, by napotkać nowe sytuacje.